Los expertos en sueño de Hadassah buscan descubrir cómo los patrones de sueño se ven afectados por la pandemia de COVID-19.

El Dr. Alex Gileles-Hillel, neumólogo y experto en trastornos del sueño de la Organización Médica Hadassah, y su esposa, investigadora  de la Universidad Hebrea, Dra. Shoham Choshen-Hillel, junto con su socio de Hadassah, el Dr. Joel Reiter, y el psicólogo médico de la Universidad Hebrea, Uri Mandelkorn, han ideado una encuesta en la que preguntan si los patrones de sueño se ven afectados en tiempos de crisis, como la pandemia de COVID-19.

«Para las personas en casa y sentadas en sus patios, podríamos ver una mejora en el sueño, pero las cosas podrían ser muy diferentes para una familia numerosa que vive una encima de la otra durante días», dice Gileles-Hillel.

Es por eso que el equipo de investigación está pidiendo a los miembros de Hadassah que completen su encuesta de estilo de opción múltiple. Tarda menos de 10 minutos en completarse. Gileles-Hillel dice que el equipo tiene una teoría sobre lo que mostrarán los resultados, pero no quiere hacer público eso para garantizar que las personas respondan la encuesta sin nociones preconcebidas. Esperan que los resultados ayuden a los expertos en sueño a prepararse para futuros escenarios de desastres.

Puede completar la encuesta en este enlace.

Con respecto a COVID19, Gileles-Hillel dice que todavía se están aprendiendo lecciones, pero ofrece algunos consejos generales para dormir:

• Comer debe limitarse al día. Si no puede dormir, es posible que desee comer, pero comer durante la noche es especialmente poco saludable.
• Optimice la duración del sueño entre siete y nueve horas.
• Intenta cumplir con un horario regular de sueño.
• Evite las pantallas de computadora antes de acostarse
• Asegúrese de que los niños no vean televisión ni usen sus computadoras o teléfonos mientras están en la cama; hacerlo interrumpe el sueño y puede hacer que actúen al día siguiente.
• Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche, una breve sesión de terapia cognitiva conductual puede ser útil. Algunos están en línea en estos días.

 

Pie de foto: el neumólogo y experto en trastornos del sueño de la Organización Médica Hadassah, el Dr. Alex Gileles-Hillel y su esposa, la investigadora de la Universidad Hebrea, la Dra. Shoham Choshen-Hillel